Начну статью с истории моей ученицы. Назовём её Маша. Маша была из тех женщин, кто боролся с весом почти всю сознательную жизнь. Она знала как эффективно похудеть к праздникам, что нельзя есть при похудении, а что можно. Какие препараты для похудения самые эффективные, а какие «развод на деньги».

Она сама могла написать прекрасную статью на тему «Самый действенный способ похудения». Парадокс был в том, что Маше никак не удавалось получить стройную фигуру навсегда. Она действительно худела, но потом потерянные килограммы сразу возвращались, как только Маша позволяла себе расслабиться. Она огорчалась, винила во всех греха либо своё тело, либо сами способы похудения. Через какое-то время её отпускало, и она опять радостно шла в бой. Так, Мария дошла до 96 кг при росте 167 см.

Мы бы с ней никогда и не встретились, если бы она не пришла ко мне на терапию, поработать с апатией и упадком сил, которые случились после очень серьёзного стресса на предыдущей работе. По счастью, я занималась не только классическими запросами, но и работала с темой снижения пищевой зависимости.

Узнав, что с ней работает не просто психолог, а человек, который помогает людям снижать вес без диет, Маша начала пытливо расспрашивать, какой самый эффективный способ похудения существует и как ей похудеть навсегда примерно за месяц. Она, как и многие женщины, искала чудо-способ похудения, который даст быстрый и надёжный результат.

Вот только я не торопилась давать ей «волшебную таблетку» и предложила отложить тему похудения до лучших времён. Всё же её психоэмоциональное состояние было очень нестабильным: высокие перегрузки на работе, плохой режим дня, отсутствие навыков снижать стресс. Примерно через месяц нашей работы Маша была уже более устойчивой, и мы вернулись в тему похудения.

Я предложила Марии подойти к процессу снижения веса с помощью психологии. И поменять её запрос «Как похудеть за месяц?» на запрос «Как научиться управлять своим весом навсегда». Никаких диет, никаких сушек, марафонов похудение, замков на холодильник и прочих мазохистских методов борьбы! Только психология и доброе отношение к телу.

Маша, конечно, не поверила в результативность данного подхода, но решила поэкспериментировать исключительно из уважения ко мне. К счастью, к тому времени она разочаровалась в диетах и стала подозревать, что ограничения заставляют её зацикливаться на еде. Она понимала, что не готова всю жизнь отслеживать приход/расход калорий, или сидеть на диетах. Ей не хочется всю жизнь быть озабоченной похудением. Ведь когда-то и "пожить" охота. Похудение вряд ли можно назвать "жизнью".

Действительно, многие женщины воспринимают похудение как временный этап, связанный с определёнными мучениями. Но ради сбрасывания лишних килограммов и сантиметров большинство соглашаются потерпеть.

Похудение – это лишь временная мера, согласны? Как только человек похудел (цель достигнута), он заслужил расслабление. Он не хочет ограничивать себя в еде всю оставшуюся жизнь. Именно поэтому самая эффективная диета в конечном счёте даёт обратный результат: после диеты человек возвращаться к привычному питанию и наедает сброшенные килограммы. Иногда с привесом!

Проанализируйте себя, друзья. Как только вы достигаете нужной цифры на весах - вы больше не хотите себя ограничивать. И начинаете есть так, как хочется. Вес возвращается. Но после диеты и голодовок в вашем сознании формируется ещё и моральный долг перед собой. Вы же терпели, вы же себе запрещали вкусности, сладости, булочки и прочее. Вы себя лишали удовольствий.

Психика всё это фиксирует. Еда становится желанной и очень ценной! Сверхценной! И как только вы перестали сидеть на диете, вы добираете все упущенные удовольствия, повышая их градус. Теперь еды хочется больше, она стала более желанной, чем до диеты или правильного питания.

Многие женщины знают такое понятие как «срыв на диете». Неконтролируемый приступ обжорства многих пугает. А для психологов он закономерность. Запрет порождает всегда желание. Только не просто желание, а страсть (сильное желание). Отсюда и компульсивное переедание.

Именно поэтому я считаю, что самый эффективный способ похудения заключается в постепенной перестройке на трёх уровнях:

• на уровне психики
• на уровне тела
• на уровне еды

Именно три составляющих нужно учитывать. И я знаю, что многие хотят найти быстрый способ похудения, без заморочек. Но тогда вы рискуете попасть в круговорот похудения в природе: похудела-набрала-похудела-набрла ещё больше и тд.

Диетология имеет место, когда у вас действительно проблемы с ЖКТ и вам необходимо составить рацион для сохранения здоровья. А вот для похудения диетология – опасная штука, но очень популярная по причине своей «ПРОСТОТЫ». Не надо думать, не надо учиться новым навыкам, не надо что-то менять в своей жизни! Можно просто решить проблему лишнего веса "не заморачиваясь".

Одни из самых популярных запросов в поисковых системах:

• Как быстро похудеть ?
• Как похудеть в домашних условиях за неделю?
• Как похудеть за неделю? Или как похудеть за день?

На обучение, ОСОЗНАВАНИЕ никто ставки не делает. Реально проще не думать! Потерпели какое-то время, получили нужный размер или стрелку на весах и выдохнули! Кстати, повторюсь, я не против такого подхода. Но в том случае, если вы уверены, что сможете придерживаться такой системы ограничений всю жизнь. А если не сможете?

Я вижу, в каком состоянии приходят ко мне женщины, после многолетней борьбы с лишним весом. В сознании сидит ненависть к своему телу, к еде и зависть к другим. Апатия, депрессия, грусть – следствие диет, ограничений и нежелания спокойно обучить себя управлению весом.

Управление весом – это природная способность. Человек уже рождается с ней, мы можем управлять телом. Но из-за наплевательского отношения к телу часто теряем эту способность, снижаем чувствительность тела и обрастаем разъедательными привычками.

Вес – это следствие потери навыка управления своим телом.

Именно поэтому начинать похудение нужно с умом на трёх уровнях:

• на уровне психики
• на уровне тела
• на уровне еды.

1. Вам необходимо найти все психологические причины вашего переедания. Они точно есть. Это важный пункт. Без него вы просто будете долго ходить по кругу. Найти все причины и с каждой начать работать постепенно. Именно постепенно. А не за неделю, месяц, день.

Хороший психолог вам поможет в этом. И будет настаивать на бережной работе с собой. Так как давление здесь недопустимо. От давления хочется ещё больше есть.

2. Нужно начать возвращать телесную осознанность. Учиться отличать голод от эмоциональных потребностей. Учиться чувствовать потребности тела в движении, в воздухе, в воде, во сне, в тепле, в ласке и пр.

Подружиться с телом надо обязательно. Вы его раскормили, вам перед ним нужно извиниться и начать слышать его реальные потребности. Это тоже очень естественный навык. Не сложный, но требует тренировки. Потом он станет автоматическим, как у детей.

3. Снять еду с пьедестала. Перенастроить сознание на то, что еда – это просто еда! Это энергия. Вкусная, приятная энергия, но не более.

И вес начнёт снижаться сам. Потому что вы перестанете переедать из-за психологических моментов, вы будете слышать тело и его потребности, вы будете спокойно относиться к еде. Это свобода! И это стройная жизнь.

Маша приходила ко мне на терапию раз в 2-3 недели и так мы занимались 6 месяцев с небольшими перерывами. Через 6 месяцев, она скинула 15 кг без диет и напряга. И дальше продолжает снижать вес уже самостоятельно, потому что просто научилась быть стройной.

Она больше не парится, какие фрукты можно есть при похудении, а какие нет, сколько надо бегать, чтобы убрать целлюлит, или какой крем лучше всего сжигает жир на животе. Вся эта чушь больше не нужна.

Принципы стройной жизни - универсальны. И научиться им можно в любом возрасте.

Лёгкой и Стройной вам жизни!

Мои контакты:

Запись на индивидуальную консультацию здесь

Программа по коррекции пищевого поведения здесь

Обучение у меня здесь

Телеграм

Вконтакте